Dieta já: não espere uma data mágica para começar Seu corpo e sua saúde merecem cuidados agora
Estamos a 3 meses de terminar o ano, não espere para começar na segunda (aliás que segunda-feira?) ou quando marcar uma consulta com o médico para um check up. Tome uma atitude e faça já a diferença na balança. Vale usar as regras que você conhece muito bem:
- Organize a rotina alimentar do dia;
- Coma fracionado no intervalo de 3/ 3 horas;
- Beba água no lugar de refrigerantes e sucos industrializados;
- Não tenha pressa, coma devagar, mastigue, aprenda a sentir saciado;
- Não coma o que sabe que engorda;
- Não confunda gula com fome;
- Aprenda a dizer não quando lhe oferecem alimentos calóricos e que não agregam nutrição;
- Ao comer escondido o que não pode, só há uma pessoa que se engana... e ela é você!
Reflita: livros de autoajuda, medicações a perder de vista, dietas sem fundamentos científicos, shakes e pílulas milagrosas... até quando? Ter uma alimentação saudável é um eterno aprendizado e acima de tudo você precisa ter força de vontade. Busque ajuda profissional se precisa de orientação.
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